Retenção de líquidos

Como dito anteriormente, eu sofro com retenção de líquidos. Mas depois da ida ao nutricionista e tentado seguir a risca a dieta que ele sugeriu, as coisas tem melhorado muito. Vejo através da roupas que estão um pouquinho folgadas nas perna, vejo através dos calçados e também na balança.

Andei pesquisando e me deparei com esse site,  Studio Manual.

Nessa reportagem fala de alguns alimentos que podem ser aliados na diminuição de retenção, como estes:

"- Abacaxi, melão, laranja,agrião, rúcula, berinjela e tomate são alimentos super diuréticos e o melhor, naturais, assim super indicados para esses casos.

- Fibras como aveia e granola ajudam na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre.

- Água de coco é rica em potássio e ajuda na prevenção desse mal. Beba sem medo!!!

- Alho também é uma boa, já que ajuda a diminuir a pressão arterial combatendo o inchaço.

- Alface, melancia, abobrinha, pepino e chuchu : são alimentos cuja a composição é basicamente água, ou seja, recomendadíssimos.

- As verduras de cores escuras ativam a circulação, você também pode dar preferência a elas.

Acredito que com essas dicas as mamães podem se sentir melhor.

Contudo, não deixe se seguir sempre as recomendações do seu médico ou nutricionista. Na dúvida, pergunte sempre !!!"

Fonte: Studio Manual 

23º Semana

Está indo tudo bem com a dieta, se eu a conseguisse seguir direitinho, porém não consigo. Mas tento ao máximo fazer substituições equivalentes, mas tipo não estou comendo determinado tipos de alimentos como frituras, salgados, refrigerantes, miojo. 

Mas sábado foi o meu dia de super lixão, comi goiabada com creme de leite, macarrão, frango assado, carne cozida com farinha de mandioca.....quando cheguei em casa na hora do jantar, consegui manter a dieta....

Outra que está fazendo com o que eu boicote a minha dieta, é que eu estou trabalhando os três horários, manhã-tarde-noite, e assim fica meio difícil fazer a dieta, primeiramente porque pela manhã estou muito cansada para fazer o suco enzimático, então como qualquer besteira, no almoço é mais light, pois tenho 2 horas de almoço, dá de fazer legal a minha comida que é separada da dos demais. Aproveito esse horário também para preparar o lanche, que é uma besteirinha mais o tal do suco enzimático. Ai vem o meu maior problema, não tenho como providenciar a jantar, então fico das 18:00 até 22:30, dando aula e com fome, quando chego em cada ainda vou fazer minha janta. Resumo durmo em seguida de barriga lotada....

Trabalhando os três horários, resta somente a manhã para fazer atividade física, e como estou muito cansada, estou esses dias todos sem me exercitar.

Isso é temporário, tenho mais uma semana de aula a noite, ai sim vou pode voltar a fazer minhas caminhadas. 

E sobre a dieta, o pouco que consegui seguir, estou tendo ótimos resultados, no dia da consulta com o nutricionista eu estava pesando 88.3kg (22/08/2013), dois dias depois fui me pesar novamente e para meu alívio eu estava com com 86,4kg, eu não tinha emagrecido e sim tinha eliminado líquido, digo isso porque as minhas pernas e pés não estavam tão inchados e doloridos.....para mim foi uma grata surpresa.

Esse suco enzimático é maravilhoso.....de resultado e não de sabor....kkkkkk...Mas continuar a tomar até o final da gravidez.

Meu Nicolas conhece a voz do papai e do vovô. E só ouvir a voz que ele se remexe....

Sentir o bebêr mexer é umas das sensações lindas que eu pude viver, espero nunca esquecer esse momento da minha mente :)

Nutricionista!

Semana passada agendei um consulta com o nutricionista, a só tinha vaga para 26 de setembro....agendei para esse dia, mas fiz todo aquela drama, falei que estava grávida, que era indicação do obstetra, que eu estava pré diabética, chorei as pitangas e tals....e foi então que a moça do atendimento se comoveu com a minha história e me falou que diariamente ela liga confirmando as consultas, e se por acaso alguém desistisse, ela iria me encaixar. 

E não é que deu certo.....ontem a tarde me ligaram falando que tinha uma vaga e se eu podia comparecer , prontamente disse que sim. 

Então hoje as 10:00, eu estava no consultório esperando minha vez, o médico muito simpático, fez perguntas do tipo: o que vc geralmente come? come rápido? bebe líquido durante as refeições? tem alergia a algum alimento? e tals?

Me explicou algumas coisinhas...e foi fazer a coisa mais feia que um médico pode fazer: foi me pesar....buááááááá´

A balança covarde apontou 88,3kg......quase cai para trás.....eu tinha engordado 10kg de fevereiro até agosto.....o que eu senti naquele momento foi vontade de chorar. 

Com base no meu peso, ele fez o IMC que ficou 29,1 - SOBRE PESO

E nessa faixa de IMC, a grávida pode ter ganho de peso ideal até 11kg. 

Logo, tenho que seguir a dieta a risca para não aumentar de peso.

Outra coisa que pode está ajudando nesse aumento de peso é o inchaço. Minhas pernas está mega inchadas, meus pés estão parecendo dois melões.....meu calcanhar passa o dia doendo e sem esquecer dos meu tornozelos roliços.

Resumo da ópera: o nutricionista passou um dieta de 1200 calorias diárias, que inclui coisa aceitáveis.

Comecei a dieta hj mesmo, fui ao mercado e comprei algumas coisinhas.

O cardápio foi o seguinte:

Almoço: peito de frango grelhado , salada de cenoura ralada + passas+abacaxi, arroz e feijão

Lanche1: 3 colheres de sopa de passas

Lanche2: suco diurético (laranja+couve+abacaxi+água)

Jantar: 2 fatias de pão integral, pasta de atum (atum, cebola, salsa, maionese)

Ceia: 2 copos com água

Vamos ver como eu vou me sentir nos próximos dias.

Obs: Esse mesmo nutricionista comentou que acompanhou uma grávida de 4 meses que estava com 106kg, ela faz a dieta e no dia do parto, ela está com o mesmo peso....se é verdade ou não, eu não sei....mas que eu vou seguir a dieta a risca, ah isso eu vou :)

Parto!

Sempre tive em mente, que no dia que engravidasse, gostaria que o meu filho viesse ao mundo por meio de parto normal, lógico se tudo estivesse ok com a mamãe e o bebê.

Em 2012, eu tive a grande oportunidade de acompanhar o parto de um prima. O parto chamado de humanizado, não uma classificação de parto, o termo parto humanizado eu considerado tosco. Esse parto nada mais é que a parturiente está acompanhada por alguém indicada por ela (marido, mãe, irmã, doula).

No meu caso que vai me acompanhar é o maridinho/papai.

Alguém pode comentar assim: "Mas parto normal é doloroso!", "Mas parto normal pode demorar muito tempo!" ou pior ainda "Vc vai ficar toda rasgada!" (esse comentário foi feito por uma pessoa que meio maluquinha)

Mas enfim, sou mulher e sei que desde do momento em que se engravida, a vida não é só flores como se mostra nas novelas e propagandas.....tem sim seus momentos ruins como enjoos, vômitos, dores de cabeça, dores nas costas, pés e pernas inchadas, aumento de peso, dores no pé da barriga, diabetes gestacional, dieta e se alguém me perguntar se eu engravidaria novamente eu responderei: "COM CERTEZA!"

Apesar de tudo isso que eu descrevi, está sendo um momento mágico, imaginar que eu estou gerando um serzinho aqui dentro de mim, é fantástico. Sentir o meu Nicolas mexer, interagir com o pai dele é um imenso prazer.

É por isso que eu quero ter parto normal, quero está acompanhada do meu maridinho. Se doer, faz parte. Será o nosso momento encantado: Mamãe, Papai e Nicolas.

O parto normal tem várias vantagens para mim e pro bebê.

Abaixo tem um vídeo de um parto feito em casa (o meu será na maternidade). 

Podem acompanhar, não tem nada de mais.

22ª Semana - Novidades

Muitas coisas aconteceram desde da última postagem.

Meu filhote está crescendo.

Já sei que é um lindo menininho.

Já escolhemos seu nome: Nicolas - significa " vitorioso, vencedor do povo", é de origem grega.

Comecei a sentir o Nicolas mexer com 14 semanas, parecia um peixinho.

Atualmente ele se movimenta bastante, e é muito bom essa sensação.

Converso com ele, canto também. Estava lendo O Pequeno Príncipe. 

Mas o que ele gosta mesmo é de conversar com o papai dele. Ele chuta, pula, se estica....é um farra.

Há dias que os movimentos dele me causam dor....então peço pro pai dele conversar, e ele se acalma.

Acredito que eles serão grandes parceiros.

O que houve até as 22ª semanas:

• Estou acima do peso :(
• Minha taxa de açúcar no sangue está alta :(
• Nicolas deve fazer altas atividades física na casinha dele :)
• Estou tentando caminhas pelo menos 3 vezes por semana :)
• Já estou começando a fazer algumas coisinhas do enxoval do meu pequeno príncipe :)
• Esta semana vou fazer alguns exames de rotina :|
• Vou me matricular na hidroginástica :)
• Não sinto mais enjoos
• Marquei uma consulta com a nutricionista, mas só tem vaga pro mês que vem :(
• Meu maridinho, vai tirar férias assim que o Nicolas chegar :D